Temel amacı zihin-beden bütünlüğünü sağlamaktır. Verimli bir çalışma için her egzersizde nefese ve hareketlerin doğru yapılmasına odaklanılır. Vücudun merkezini güçlendirip, denge ve koordinasyonu arttırarak stresi azaltır. Egzersizler güvenli ve kontrollü yapıldığından her yaş seviyesine uygundur. Vücudumuzu daha iyi tanımamızı sağlar ve faydalarını günlük hayatımızda da hissederiz.